La psicologia del camminare, parte 4: La via più semplice per tornare a casa – La psicologia del lasciarsi andare

Vi è mai capitato di tornare a casa da un viaggio di più giorni, svuotare lo zaino sul pavimento del soggiorno e rendervi conto che quasi metà delle vostre cose non erano mai uscite dalle loro confezioni? Quel maglione in pile in più, quel coltello di scorta pesante, o magari quel terzo power bank che avete portato "per ogni evenienza".

Spesso parliamo di peso in grammi e chilogrammi. Discutiamo di come gli scarponi pesanti rendano le gambe inutilmente pesanti e di come uno zaino più leggero sia meno stressante per le ginocchia in discesa. Ma ciò di cui raramente parliamo è il costo cognitivo del portare troppo peso. Ogni oggetto che metti nello zaino non è solo un peso fisico sulle spalle, ma anche un peso mentale per la mente.

Nella quarta parte della nostra serie sulla psicologia dell'escursionismo, esploreremo perché il minimalismo sui sentieri non riguarda solo la velocità, ma il raggiungimento di quella pace mentale che tutti cerchiamo nella natura.

Carico cognitivo: ogni dispositivo richiede la tua attenzione

Il cervello funziona in modo interessante quando si tratta dei nostri beni materiali. In psicologia, si parla spesso di carico cognitivo, ovvero la quantità di informazioni che la nostra memoria di lavoro può gestire contemporaneamente. Quando ci muoviamo in un ambiente selvaggio, il nostro cervello è già impegnato in compiti prioritari: Dove metto i piedi? Che tempo fa? Dove ci troviamo sulla mappa?

Ogni oggetto nel tuo zaino richiede una piccola parte della tua attenzione. Devi sapere dove si trova, devi assicurarti che non si bagni e devi decidere quando usarlo. Se il tuo zaino è un ammasso disordinato di oggetti, aumenta quello che chiamiamo "rumore visivo".

Le ricerche dimostrano che il disordine fisico nel nostro ambiente aumenta il cortisolo, l'ormone dello stress, e compromette la nostra capacità di concentrazione. Quando ti trovi a un bivio e ti senti stressato, il problema potrebbe non essere il terreno in sé, ma il fatto che stai mentalmente portando con te 40 diverse situazioni decisionali sotto forma di "attrezzature" di cui non hai bisogno. Il percorso montuoso raramente punisce chi sceglie la semplicità; punisce chi è frammentato.

Affaticamento decisionale: quando le scelte diventano un ostacolo

Avete notato quanto può essere difficile scegliere l'abbigliamento per la gara di domani se si hanno troppe opzioni? Questo fenomeno si chiama affaticamento decisionale . Più piccole e banali decisioni il cervello è costretto a prendere durante il giorno, peggio diventa la sua capacità di prendere decisioni importanti e di grande portata.

Durante un'escursione, una decisione cruciale può essere se tornare indietro in tempo in caso di maltempo o scegliere il percorso giusto per attraversare un guado. Se hai passato tutta la mattinata a scegliere tra tre diverse magliette a due strati o a frugare nello zaino alla ricerca di un piccolo oggetto specifico sepolto tra gli "accessori non indispensabili", hai già esaurito parte delle tue capacità mentali.

Nell'escursionismo, il minimalismo consiste nell'eliminare le scelte superflue. Avere un sistema essenziale e funzionale, in cui ogni oggetto ha un posto e uno scopo ben precisi, permette di risparmiare energie. Un escursionista con uno zaino leggero e ben studiato non solo cammina con passo più leggero, ma ha anche una mente più lucida per interpretare i cambiamenti della natura.

Dal "avere" all'"essere"

Molti di noi cadono nella "trappola dei gadget", acquistando attrezzature come sostituto dell'esperienza. È più facile comprare una tenda costosa in grado di resistere a venti di uragano che imparare a leggere il terreno e trovare un campeggio riparato. Usiamo i gadget come un airbag contro l'incertezza.

Ma c'è una profonda soddisfazione psicologica nel rendersi conto di quanto poco serva in realtà non solo per sopravvivere, ma anche per prosperare. La differenza tra avere l'attrezzatura giusta ed essere una persona che ha il controllo del proprio ambiente è abissale.

Quando ci si libera del superfluo, si è costretti a fidarsi di più delle proprie capacità. Si scopre di non aver bisogno della pesante sedia da campeggio se si impara a trovare una bella roccia o un morbido letto di muschio. Si scopre di non aver bisogno di tre coltelli diversi se si impara a usare quello che si ha. È qui che l'escursionismo smette di essere un esercizio logistico e si trasforma in un'esperienza esistenziale.

La terapia di un "shakedown"

Nell'escursionismo ultraleggero, si parla spesso di "shakedown", ovvero una revisione sistematica dello zaino in cui ci si interroga sulla ragion d'essere di ogni grammo. Si tratta essenzialmente di un esercizio terapeutico.

Quando facciamo un sopralluogo, affrontiamo le nostre paure. Quel cambio di vestiti in più è spesso la manifestazione della nostra paura di congelare. La pesante guida cartacea (anche se abbiamo la mappa sul telefono e su carta) è la paura di non essere sufficientemente stimolati o di perderci delle informazioni.

Lasciare consapevolmente le cose a casa significa allenarsi ad accettare un certo grado di incertezza. Significa dire a se stessi: "Confido di poter risolvere i problemi che si presenteranno con quello che ho a disposizione". Questa fiducia nelle proprie capacità è una delle fonti più potenti per un maggiore benessere e una maggiore autostima.

L'equilibrio: quando meno è troppo poco

Come per ogni cosa, c'è un lato negativo. Il minimalismo non dovrebbe mai andare a scapito della sicurezza o del recupero di base. Una notte di sonno disturbato a causa di un materassino troppo sottile o di un sacco a pelo troppo freddo prosciuga rapidamente le energie mentali.

In questo caso è fondamentale essere pragmatici. Risparmiare peso nei punti giusti, come scegliendo uno zaino più leggero o ottimizzando il sistema di riposo, è una scelta saggia. Ma lesinare sull'isolamento raramente è una buona idea per il benessere psicologico. Se volete approfondire la tecnologia che si cela dietro la massimizzazione del calore per grammo, vi consigliamo la nostra guida completa sull'imbottitura in piuma d'oca nei sacchi a pelo . Lì spieghiamo perché la scelta della piuma (ad esempio, piuma d'oca o d'anatra) e il valore CUIN sono cruciali per poter viaggiare leggeri senza compromettere la sicurezza o il sonno.

Ricorda: l'obiettivo del minimalismo non è soffrire. L'obiettivo è eliminare le distrazioni dall'esperienza. Un escursionista infreddolito è distratto tanto quanto un escursionista con uno zaino troppo pesante.

Consigli pratici per viaggiare con la mente più leggera.

Come iniziare, quindi, il processo di distacco? Ecco un metodo passo passo basato sulla logica piuttosto che sulle mode:

1. Analizza il contenuto dopo il viaggio: una volta a casa, disponi tutto sul pavimento. Dividilo in tre pile: oggetti usati quotidianamente, oggetti usati all'occorrenza (ad esempio, il kit di pronto soccorso) e oggetti mai usati. Sii sincero con te stesso. È improbabile che gli oggetti nell'ultima pila vengano inclusi nel prossimo viaggio.
2. La multifunzionalità è fondamentale: la tua pentola può fungere anche da piatto? Il tuo piumino può essere usato anche come cuscino? Più funzioni può svolgere un oggetto, meno cose ti serviranno per tenere tutto in ordine.
3. Valutate tutto: può sembrare una cosa da nerd, ma quando si vedono i numeri reali, diventa più facile prendere decisioni razionali. Vale davvero la pena sopportare 600 grammi di peso, sia fisico che mentale, per quelle scarpe da campeggio in più?
4. Concentrati sui "tre elementi fondamentali": zaino, tenda e sistema per dormire (sacco a pelo/materasso) rappresentano la maggior parte del peso. Ottimizzando prima questi elementi, otterrai il massimo risultato con il minor numero di decisioni.

Conclusione: La libertà della semplicità

L'escursionismo è una delle poche attività in cui portiamo letteralmente tutta la nostra vita sulle spalle. È un'opportunità unica per sperimentare quanto poco ci serva davvero per essere felici. Quando ci si libera dal rumore superfluo dei dispositivi elettronici, ci si accorge che la natura si fa più nitida. Il suono del vento tra gli alberi, il profumo del muschio bagnato e la sensazione del proprio corpo che si muove nel paesaggio trovano finalmente l'importanza che meritano.

La via più semplice per tornare a casa non significa arrivare prima alla macchina. Significa tornare a casa da se stessi, senza essere appesantiti da chili inutili o pensieri superflui.