Vaelluksen psykologia, osa 2: Suoritusansa – Kuka on päättänyt, mikä on "oikea" vaellus?

Elämme aikana, jolloin kaikkea mitataan, punnitaan ja optimoidaan. Se, mikä oli ennen pelkkä metsäkävely, on monille muuttunut logistiseksi operaatioksi ja urheilusaavutukseksi. Näemme sen syötteissämme joka päivä: huippukiipeilyjä, ajettuja kilometrejä ja uusimpia, kalleimpia varusteita, jotka viestivät, että "olemme tosissamme".

Mutta milloin luonnosta tuli suorituksen areena palautumisen paikan sijaan?

Tässä artikkelissa tarkastellaan nykyaikaisen vaelluksen suoritusansaa. Tarkastelemme lähemmin, miksi tunnemme tarvetta "suorittaa" vapaa-aikamme, miten sosiaalinen media vääristää käsitystämme siitä, mitä ulkona oleminen tarkoittaa, ja miksi tärkein vaelluksesi tänä vuonna saattaa olla vain mailin päässä lähimmästä metsätähdestä.

"Oikean" retkeilijän myytti

Ulkoilmaelämässä vallitsee äänetön hierarkia. Huipulla ovat ne, jotka vaeltavat Kungsledenin ennätysajassa tai nukkuvat teltoissa pakkasessa vuorenhuipulla. Pohjimmiltaan, sosiaalisessa asemassa tuskin näkyvästi, ovat ne, jotka tekevät leppoisan lauantaikävelyn läheisen järven grillipaikalle.

Tämä on looginen virhepäätelmä. Aivosi ja hermostosi eivät välitä siitä, kuinka monta metriä olet noussut tai oletko ylittänyt rajan jalan. Biologisesti luonnossa olemisen hyödyt ovat samat riippumatta siitä, oletko Sarekissa vai asuinalueen takana olevassa metsässä.

Kortisolitasojen lasku, sykkeen hidastuminen ja keskittymiskyvyn parantuminen ovat vaikutuksia, jotka alkavat heti, kun poistut asfaltilta ja annat katseesi levätä jossakin orgaanisessa. Uskomus, että vaelluksesta tulee "arvokkaampi" mitä pidempi tai nopeampi olet, on ihmisen fysiologian sivuuttamista sosiaalisesti rakennettujen ihanteiden hyväksi.

Digitaalinen polku: Kun kello ohjaa kokemusta

Sosiaalinen media ja kuntoilusovellukset ovat antaneet meille upeita työkaluja navigointiin ja inspiraatioon, mutta ne ovat luoneet myös haittapuolen: "Digitaalisen polun". Kun käynnistämme kellon mittaamaan vauhtia tai sykettä, huomiomme väistämättä siirtyy. Lakkaamme katsomasta puita ja alamme katsoa ranteitamme.

Muun muassa Lundin yliopiston tutkimukset osoittavat, että vähentynyt aika sosiaalisessa mediassa voi johtaa vähemmän stressiin ja parempaan itsetuntoon. Ongelma vaelluksen "suorittamisessa" digitaalisesti on se, että siirrämme tyydytyksemme lähteen sisäisestä kokemuksesta (miten se tuntuu kehossasi) ulkoiseen vahvistukseen (kuinka monta tykkäystä vaellus tuottaa).

Kun jahtaamme "sisältöä", luonnosta tulee tausta kodin sijaan. Alamme arvostaa matkaa sen perusteella, kuinka upeita kuvat ovat, emme sen perusteella, kuinka levänneinä tunnemme olomme kotiin päästessämme. Tämä luo kognitiivisen taakan, joka tekee tyhjäksi ulos menemisen varsinaisen tarkoituksen: levätä vaatimuksista.

Mikrokävely: Logiikan voitto statuksesta

"Mikrovaelluksen" (tai mikroseikkailun) käsite pyrkii madaltamaan kynnystä. Kyse on sen ymmärtämisestä, että paras vaellus on se, joka oikeasti tapahtuu.

Pitääkö sinun mennä pitkälle? Ei. Pitääkö sinun mennä nopeasti? Ehdottomasti ei.

Mikrovaellus voi olla kahden kilometrin kävely järvelle, lounaan valmistaminen nuotiolla ja sitten kotiin kävely. Se on pragmaattinen lähestymistapa ulkoiluun, jossa toiminnallisuus asetetaan muodon edelle. Jos tavoitteenasi on henkinen palautuminen, hiljainen tunti veden äärellä on usein tehokkaampaa kuin stressaava, nopeatempoinen viikonloppukilometri, jonka aikana tunnet jatkuvasti olevasi aikataulustasi jäljessä.

Tukholman lähellä asuville Tyrestan kansallispuisto on erinomainen esimerkki paikasta, joka mahdollistaa sekä pitkiä retkiä että lyhyitä, vaatimattomia pikkuvaelluksia. Siellä voi löytää hiljaisuutta ilman, että tarvitsee varata junalippua Norrlandiin.

Laitteet tukena, eivät esteenä

Toinen osa suorituskykyansaa on uskomus, että vaeltajaksi kutsuminen vaatii täydellisen teknisen vaatekaapin. HikingStorella näemme usein asiakkaiden murehtivan, onko heillä "oikeat" varusteet yksinkertaiselle päiväretkelle.

Tässä tarvitaan huolellista analyysia: Mikä on varusteiden todellinen tarkoitus? Vastaus on yksinkertainen: Pitää sinut kuivana, lämpimänä ja turvassa, jotta voit nauttia ympäristöstäsi.

Jos aiot istua hiljaa ja nauttia kahvit järven rannalla, hyvä eristetty takki on tärkeämpi kuin pari huippuluokan maastojuoksukengät. Jos aiot oleskella ulkona lämpötilan laskiessa, sinun tulisi ymmärtää materiaalien väliset erot. Olemme aiemmin kirjoittaneet kattavan oppaan untuvasta , jossa selitetään, miten CUIN ja täytteen paino vaikuttavat kykyysi pysyä lämpimänä. Tämä tieto on aivan yhtä tärkeää lokakuun lounastauolla kuin teltassa yöpymisessäkin.

Mutta muista: Varusteidesi tulisi palvella sinua, ei toisinpäin. Jos pelkäät housujesi likaantuvan tai reppusi on niin raskas, että näet vain jalkojasi, varusteistasi on tullut este sinun ja kokemuksen välille.

Kuinka saada takaisin kävelysi: 3 askelta läsnäoloon

Jos sinusta tuntuu, että olet jumissa suoritusansassa, kokeile näitä kolmea strategiaa seuraavalla matkallasi:

1. Jätä kellosi kotiin. Tai ainakin sammuta GPS-seuranta. Kysy itseltäsi: "Kenen tarvitsee tietää, kuinka pitkän matkan olen kävellyt?" Jos vastaus on "ei kukaan", anna tilastojen kuolla.
2. Keskity aisteihisi. Sen sijaan, että laskisit kilometrejä, yritä tunnistaa viisi erilaista ääntä tai kolme erilaista tuoksua. Tämä pakottaa aivosi siirtämään huomionsa tulevaisuudesta (tavoitteesta) nykyhetkeen.
3. Aseta taukosi etusijalle. Tee tauosta matkasi kohokohta välttämättömän pahaa välttämättömän pahaa välttämättä. Käytä aikaa hyvän lounaan valmistamiseen tai istu vain täydellisessä hiljaisuudessa. Syvin palautuminen tapahtuu hiljaisuudessa, ei liikkeessä.

Suorituskyvyn ja nautinnon tasapaino

Vaellus puhtaimmassa muodossaan on ihmisoikeus ja luonnollinen harrastus. Se ei ole urheilulaji, joka vaatii lähtölistaa tai yleisöä. Itsensä haastaminen fyysisesti voi varmasti olla arvokasta, mutta se ei saa koskaan tapahtua luonnon tarjoaman henkisen vapauden kustannuksella.

Kun puhumme "helposta tavasta", emme tarkoita vain reppusi painoa. Tarkoitamme henkistä helpotusta, kun et joudu olemaan hetkeen kukaan muu kuin oma itsesi. Luonto ei esitä vaatimuksia, sillä ei ole odotuksia eikä se välitä vauhdistasi.

Kun seuraavan kerran solmit saappaasi, kysy itseltäsi: "Kävelenkö päästäkseni sinne vai kävelenkö ollakseni täällä?"

Oikea vastaus ei usein löydy polun päästä, vaan juuri saapuneen järven rannalla tarjottavan kahvin mausta.

Metakuvaus: Pitääkö kävelyn olla pitkä ja nopea, jotta matka lasketaan vaellukseksi? Tutkimme ulkoilun suorituskykyansaa ja sitä, miksi mikrovaellus on avain todelliseen palautumiseen. Lue, miten sosiaalinen media vaikuttaa luontokokemukseemme ja miten löydät tiesi takaisin polulle.