La psicologia dell'escursionismo, parte 2: La trappola della performance – Chi ha deciso cosa sia una vera escursione?

Viviamo in un'epoca in cui tutto viene misurato, pesato e ottimizzato. Quella che un tempo era una semplice passeggiata nei boschi si è trasformata, per molti, in un'operazione logistica e in un'impresa sportiva. Lo vediamo ogni giorno nei nostri feed: scalate in vetta, chilometri percorsi e attrezzature nuovissime e costosissime che segnalano che "facciamo sul serio".

Ma quando la natura è diventata un'arena per le esibizioni anziché un luogo di recupero?

Questo articolo esplora la trappola della performance nell'escursionismo moderno. Analizzeremo più da vicino perché sentiamo il bisogno di "esibirci" nel nostro tempo libero, come i social media distorcono la nostra idea di cosa significhi stare all'aria aperta e perché l'escursione più importante che farete quest'anno potrebbe essere solo un chilometro fino alla stella più vicina nella foresta.

Il mito del "vero" escursionista

Nel mondo della vita all'aria aperta esiste una gerarchia non scritta. Al vertice troviamo coloro che percorrono il sentiero Kungsleden in tempi record o dormono in tenda a temperature gelide sulla cima di una montagna. In fondo, quasi invisibili nella gerarchia sociale, ci sono coloro che si concedono una tranquilla passeggiata del sabato verso un'area barbecue in riva a un lago vicino.

Si tratta di una fallacia logica. Al tuo cervello e al tuo sistema nervoso non importa quanti metri di dislivello hai superato o se hai attraversato un confine a piedi. Dal punto di vista biologico, i benefici di stare nella natura sono gli stessi, che tu sia a Sarek o nella foresta dietro il complesso residenziale.

Livelli di cortisolo più bassi, frequenza cardiaca ridotta e maggiore capacità di concentrazione sono effetti che si manifestano non appena si lascia l'asfalto e si posa lo sguardo su qualcosa di naturale. Credere che un'escursione diventi più "preziosa" quanto più lunga o veloce è significa ignorare la fisiologia umana a favore di un ideale socialmente costruito.

Il percorso digitale: quando è l'orologio a dettare l'esperienza.

I social media e le app per il fitness ci hanno fornito strumenti straordinari per orientarci e trovare ispirazione, ma hanno anche creato un lato negativo: la "traccia digitale". Quando avviamo un orologio per misurare il ritmo o la frequenza cardiaca, la nostra attenzione si sposta inevitabilmente. Smettiamo di guardare gli alberi e iniziamo a guardare i nostri polsi.

Ricerche condotte, tra gli altri, dall'Università di Lund dimostrano che ridurre il tempo trascorso sui social media può portare a una diminuzione dello stress e a una maggiore autostima. Il problema di "rappresentare" digitalmente la propria escursione è che spostiamo la fonte della nostra soddisfazione dall'esperienza interiore (le sensazioni fisiche) alla conferma esterna (il numero di "mi piace" ricevuti dall'escursione).

Quando inseguiamo i "contenuti", la natura diventa uno sfondo anziché una casa. Iniziamo a valutare il viaggio in base alla spettacolarità delle foto, non in base al riposo che proviamo al ritorno a casa. Questo crea un carico cognitivo che vanifica lo scopo stesso dell'uscita: riposarsi dalle pressioni quotidiane.

La Micro-Passeggiata: La vittoria della logica sullo status

Il concetto di "micro-escursionismo" (o micro-avventure) consiste nell'abbassare la soglia. Significa rendersi conto che l'escursione migliore è quella che si fa davvero.

Devi andare lontano? No. Devi andare veloce? Assolutamente no.

Una micro-escursione potrebbe consistere nel camminare per due chilometri fino a un lago, preparare il pranzo attorno a un falò e poi tornare a casa a piedi. È un approccio pragmatico alla vita all'aria aperta che privilegia la funzionalità all'estetica. Se il tuo obiettivo è il recupero mentale, un'ora di tranquillità in riva all'acqua è spesso più efficace di una corsa stressante e frenetica nel fine settimana, in cui ti senti costantemente "in ritardo" rispetto alla tabella di marcia.

Per chi vive vicino a Stoccolma, il Parco Nazionale di Tyresta è un ottimo esempio di luogo che permette sia lunghe spedizioni che brevi e facili escursioni. Lì si può trovare la tranquillità senza dover prenotare un biglietto del treno per il Norrland.

L'attrezzatura come supporto, non come ostacolo.

Un altro aspetto della trappola delle prestazioni è la convinzione che sia necessario un guardaroba tecnico completo per potersi definire un escursionista. Noi di HikingStore vediamo spesso clienti preoccupati di avere o meno l'attrezzatura "giusta" per una semplice escursione di un giorno.

È necessaria un'analisi obiettiva: qual è lo scopo reale di questa attrezzatura? La risposta è semplice: tenervi asciutti, al caldo e al sicuro, in modo che possiate godervi l'ambiente circostante.

Se avete intenzione di sedervi e prendere un caffè in riva a un lago, una buona giacca isolante è più importante di un paio di scarpe da trail running di alta gamma. Se prevedete di rimanere all'aperto quando le temperature si abbassano, dovreste comprendere la differenza tra i vari materiali. Abbiamo già pubblicato una guida completa sulla piuma d'oca che spiega come il CUIN e il peso dell'imbottitura influenzino la capacità di mantenere il corpo al caldo. Queste informazioni sono altrettanto utili per una pausa pranzo in ottobre quanto per una notte in tenda.

Ricorda però: la tua attrezzatura deve essere al tuo servizio, non il contrario. Se hai paura di sporcarti i pantaloni o se il tuo zaino è così pesante da impedirti di guardare i piedi, allora la tua attrezzatura è diventata un ostacolo tra te e l'esperienza.

Come riappropriarsi del proprio cammino: 3 passi verso la presenza

Se ti senti intrappolato nella spirale della performance, prova queste tre strategie durante il tuo prossimo viaggio:

1. Lascia l'orologio a casa. O almeno disattiva il GPS. Chiediti: "A chi importa quanta strada ho percorso?". Se la risposta è "a nessuno", lascia perdere le statistiche.
2. Concentrati sui tuoi sensi. Invece di contare i chilometri, prova a identificare cinque suoni diversi o tre odori diversi. Questo costringe il tuo cervello a spostare l'attenzione dal futuro (l'obiettivo) al presente.
3. Dai la priorità alla tua pausa. Fai in modo che la pausa diventi un momento clou del tuo viaggio, anziché un male necessario. Prenditi del tempo per preparare un buon pranzo o semplicemente per sederti in completo silenzio. È nella quiete, non nel movimento, che avviene il recupero più profondo.

L'equilibrio tra prestazione e divertimento

L'escursionismo, nella sua forma più pura, è un diritto umano e un'attività naturale. Non è uno sport che richiede una lista di partenza o un pubblico. Mettersi alla prova fisicamente può certamente avere un valore, ma non deve mai avvenire a scapito della libertà mentale che la natura offre.

Quando parliamo di "via più facile", non ci riferiamo solo al peso dello zaino. Intendiamo il sollievo mentale di non dover essere nessun altro se non se stessi per un po'. La natura non impone nulla, non ha aspettative e non si cura del tuo ritmo.

La prossima volta che allacci gli scarponi, poniti questa domanda: "Sto camminando per arrivare a destinazione o per essere qui?"

La risposta giusta spesso non si trova alla fine del percorso, ma nel sapore del caffè in riva al lago appena raggiunto.

Meta description: Bisogna camminare a lungo e velocemente per poter parlare di escursionismo? Esploriamo la trappola della performance nella vita all'aria aperta e perché le brevi escursioni sono la chiave per un vero recupero. Scopri come i social media influenzano la nostra esperienza della natura e come ritrovare la capacità di essere presenti sul sentiero.