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Nepal ofrece rutas que van desde cortas caminatas de montaña hasta excursiones de una semana a más de 5000 metros de altitud. Para los excursionistas nórdicos, es importante comprender las diferencias al planificar: las rutas clásicas suelen discurrir entre casas de té en lugar de campamentos de tiendas de campaña, y la altitud es el mayor riesgo, no solo la distancia o la ascensión.
La principal diferencia con respecto a los Alpes, los Pirineos y los países nórdicos radica en la normativa: desde el 1 de abril de 2023, Nepal exige que los excursionistas extranjeros en la mayoría de las rutas más populares dentro de áreas protegidas vayan acompañados de un guía con licencia gubernamental, contratado a través de una agencia de trekking registrada. La agencia también gestiona la tarjeta TIMS. Por lo tanto, realizar senderismo en solitario sin guía no es una opción viable en las rutas que se mencionan a continuación. El incumplimiento de esta normativa puede acarrear multas. Las normas pueden variar, por ejemplo, para los permisos de expedición y de acceso a zonas restringidas; consulte siempre las condiciones con la agencia y la autoridad de inmigración de Nepal antes de partir.
Siete rutas: desde valles clásicos hasta puertos de alta montaña.
Las distancias y los días indicados son aproximados. Las carreteras, los puntos de partida, las excursiones secundarias y los cambios en los senderos locales pueden hacer que el recorrido varíe. Además, conviene prever días adicionales por si hay mal tiempo, enfermedad o cambios en las condiciones.
1. Campo Base del Everest: emblemático, pero la altitud marca el ritmo.
La ruta clásica va de Lukla a Lukla y tiene una longitud de unos 130 km (ida y vuelta) , con una duración aproximada de 12 a 16 días . Las mejores épocas son de marzo a mayo y de septiembre a noviembre. Hay casas de té a lo largo del camino. Debido a la altitud, es necesario planificar las jornadas con antelación: Namche Bazaar es un punto clave para la aclimatación, por lo que los días de descanso deben incluirse en el plan, no considerarse opcionales.
Los permisos son: Permiso de Entrada al Parque Nacional Sagarmatha, NPR 3.000 , y Tasa Municipalidad Rural de Khumbu Pasang Lhamu, NPR 3.000 . Se pagan en Katmandú, Lukla o Monjo, según los procedimientos vigentes. El TIMS también se gestiona a través de una agencia registrada; consulte con ella las tarifas y los plazos de emisión.
2. Circuito de Annapurna: larga caminata, modificada por carreteras.
Se estima una distancia aproximada de 160 a 230 km y una duración de 12 a 21 días , dependiendo del punto de inicio, el punto final y la ruta elegida. El punto más alto es Thorong La, con 5416 metros . Se requiere permiso ACAP. Los requisitos y aspectos prácticos del TIMS varían en la región de Annapurna; consulte con su agencia registrada para obtener información detallada sobre su ruta.
Las obras viales han modificado algunos tramos del sendero, y muchos ahora optan por secciones específicas. De marzo a mayo y de septiembre a noviembre suelen ser las mejores épocas. Planifique con especial atención teniendo en cuenta la altitud en los alrededores de Manang y el cruce del paso.
3. Campamento Base del Annapurna: recorrido más compacto con un punto más alto más bajo.
Esta ruta tiene una longitud aproximada de 70 a 115 km (ida y vuelta) y se recorre en unos 7 a 12 días . El punto más alto, el campamento base, se encuentra a 4130 metros . Se requiere certificación ACAP y guía autorizado. Hay casas de té a lo largo del camino.
En comparación con el Circuito de Annapurna, esta ruta es más corta y la altitud máxima es menor, pero sigue siendo una caminata a gran altitud. Dale tiempo a tu cuerpo para que se adapte y evita hacer jornadas largas solo para ahorrarte una noche.
4. Circuito de Manaslu: remoto y exigente.
El recorrido de ida y vuelta, de aproximadamente 177 km, suele durar entre 11 y 18 días . El punto más alto es Larkya La, con 5106 metros . Es la ruta más remota de las siete que se ofrecen y una caminata particularmente exigente.
Manaslu es una zona restringida. Para realizar la caminata se requiere un Permiso de Zona Restringida de Manaslu, un Permiso de Zona de Conservación de Manaslu (MCAP) y un Permiso de Zona de Conservación de Manaslu (ACAP), que se tramitan a través de una agencia registrada. No se permite recorrer el sendero de forma independiente. Las normas habituales exigen un mínimo de dos excursionistas además del guía, pero los requisitos de grupo y de permisos están sujetos a cambios. La agencia o el Departamento de Inmigración deben confirmar los requisitos vigentes antes de reservar.
5. Valle de Langtang: cerca de Katmandú, pero no de baja altitud.
Desde Syabrubesi hasta Kyanjin Gompa y de regreso, la caminata tiene una longitud de entre 60 y 77 km y dura entre 7 y 12 días . Kyanjin Gompa se encuentra a 3870 metros de altitud ; una excursión lateral hacia Tsergo Ri puede alcanzar los 5000 metros . Se requiere el permiso de entrada al Parque Nacional de Langtang, un costo de 3000 NPR y el TIMS. Hay casas de té disponibles a lo largo del sendero.
Langtang es el valle más accesible de Nepal desde Katmandú y se ha recuperado del terremoto de 2015. Sin embargo, la facilidad de acceso no debe confundirse con un bajo riesgo: una ascensión a la cima desde Kyanjin, en particular, requiere una buena planificación.
6. Los tres pasos del Everest: gran altitud y fatiga acumulativa.
Se recomienda dedicar entre 18 y 21 días . La ruta atraviesa tres pasos de montaña de más de 5300 metros: Kongma La ( 5535 m ), Cho La ( 5420 m ) y Renjo La ( 5360 m ). A menudo se la describe como la ruta de senderismo con alojamiento en casas de té más difícil de la región del Everest.
El recorrido puede incluir terreno glacial, nieve y hielo. El cansancio se acumula a lo largo de varios días y existen pocas maneras sencillas de acortar la caminata una vez que se está en el sendero. Se recomienda encarecidamente tener buena condición física y experiencia previa en altitud. Las condiciones son las mismas que para el campamento base del Everest.
7. Mardi Himal – una alternativa más corta al Annapurna.
Mardi Himal tiene una longitud de entre 40 y 45 km y se tarda entre 4 y 7 días en recorrerlo. El punto más alto del campamento base se encuentra a unos 4500 metros . Se requiere permiso ACAP y guía. Hay casas de té disponibles en el campamento forestal, el campamento bajo y el campamento alto, pero no en el campamento base .
La caminata es de dificultad media, pero los escalones de piedra empinados y la cresta expuesta la convierten en un paseo exigente. Es adecuada para quienes buscan una caminata más corta por la naturaleza del Annapurna con menos excursionistas, aunque la altitud requiere una aclimatación cuidadosa.
Mal de altura y aclimatación: más importante que la distancia diaria
Una regla práctica útil es ascender a mayor altitud y dormir a menor . Por encima de los 3000 metros de altitud para dormir, el aumento de altitud debería limitarse a unos 300-500 metros diarios . Incluye días de descanso y no comprimas el itinerario a costa de la aclimatación.
Los primeros síntomas pueden incluir dolor de cabeza, náuseas y fatiga inusual. En ese caso, manténgase a la misma altitud; no continúe ascendiendo si los síntomas persisten. Si empeoran, descienda inmediatamente. La confusión, la marcha inestable o la dificultad para respirar en reposo pueden indicar mal de altura potencialmente mortal. El mal agudo de montaña (MAM), el edema cerebral de gran altitud (ECGA) y el edema pulmonar de gran altitud (EPGA) pueden ser mortales, y en caso de síntomas graves o que empeoran, el descenso es el único tratamiento seguro. Se puede usar Diamox (acetazolamida) de forma preventiva si lo prescribe un médico, pero nunca sustituye la aclimatación.
Temporada, alojamiento y agua
Los meses de marzo a mayo y de septiembre a noviembre suelen ser los mejores. El invierno, de diciembre a febrero, puede traer nieve y pasos de montaña cerrados. El monzón, de junio a agosto, trae lluvia, nubes, senderos resbaladizos y un mayor riesgo de deslizamientos de tierra.
Las casas de té ofrecen habitaciones básicas, generalmente compartidas. Se proporcionan mantas, pero no siempre suficientes. Por higiene, lleve un saco de dormir o al menos un forro, y elija uno que resista el frío y la falta de calefacción a 4000 metros de altitud o más. Compre agua purificada o purifíquela usted mismo; evite las botellas de plástico de un solo uso siempre que sea posible.
Equipo: priorice el calor, el descanso y los pasos seguros.
Normalmente no se necesitan tiendas de campaña en las rutas con casas de té. Sin embargo, un saco de dormir con la temperatura de confort adecuada es fundamental. Un edredón o forro puede servir como complemento más ligero, pero no subestime el frío. Nuestra guía sobre el relleno de plumón en los sacos de dormir explica, entre otras cosas, por qué son importantes el peso del relleno y la clasificación de temperatura.
Lleva una chaqueta de plumas abrigada, una funda impermeable, calzado con buena suela antideslizante, bastones de senderismo, protección solar, linterna frontal, purificador de agua, mapa y mapas sin conexión. Si necesitas aislamiento adicional o una solución de respaldo, lleva colchonetas para dormir. Solo debes llevar Diamox si tu médico te lo ha recomendado. Consulta la gama de sacos de dormir , colchonetas , mochilas y tiendas de campaña de HikingStore, así como nuestra lista de equipaje para senderismo de montaña como punto de partida; ajusta el contenido según el frío, la altitud y el tipo de alojamiento.
Seguros y rescate: planifique antes de salir de Katmandú.
El seguro debe cubrir específicamente las caminatas hasta la mayor altitud del viaje y la evacuación en helicóptero. Además, verifique que la compañía de seguros tenga un socio de asistencia disponible las 24 horas que pueda autorizar los vuelos. Las evacuaciones en helicóptero son para emergencias médicas, requieren coordinación y autorización, y pueden sufrir retrasos debido al clima u otras circunstancias. Lleve consigo su certificado de seguro, junto con los números de emergencia y los datos de su agencia. La cobertura celular es limitada a gran altitud y los rescates pueden demorar.
Puede contactar con la Policía Turística de Nepal llamando al 1144 ; el número de emergencia policial es el 100. No hemos podido verificar que el 112 sea un número de emergencia general en Nepal en las fuentes oficiales, por lo que le recomendamos que consulte la información de contacto local publicada y siga las instrucciones del guía o la agencia.
Fuentes y lecturas adicionales
Siempre verifique las tarifas, el estado de la ruta y las regulaciones antes de partir. Los montos de los permisos NPR y los procedimientos para obtenerlos están sujetos a cambios.
- Oficina de Turismo de Nepal: Tarjetas TIMS y rutas que requieren guía.
- Junta de Turismo de Nepal: permisos y tarifas
- Oficina de Turismo de Nepal: Región de Annapurna
- Oficina de Turismo de Nepal: seguridad en las montañas
- Oficina de Turismo de Nepal: policía turística y números de emergencia
- Embajada de Estados Unidos en Nepal: Guía de requisitos a partir del 1 de abril de 2023
- Departamento de Inmigración de Nepal: permisos para senderismo
- CDC: Altitud y mal de altura
- Senderismo y turismo en Nepal: Rutas de la región del Everest
- El camino más largo a casa: senderismo seguro en Nepal
- Nómadas del mundo: senderismo y evacuación en helicóptero en Nepal
El Himalaya da inicio a la parte asiática de la serie Rutas de Senderismo del Mundo . El siguiente artículo se centra en Nueva Zelanda , donde las rutas ofrecen una combinación diferente de clima, terreno y alojamiento.