Himalaya: 7 percorsi classici in Nepal, dal campo base dell'Everest al Mardi Himal.

HikingStore |24/10, 2026

Escursionisti su un sentiero roccioso attraverso un'alta valle himalayana in Nepal

Il Nepal offre percorsi che vanno da brevi escursioni in montagna a trekking di una settimana a oltre 5.000 metri di altitudine. Per gli escursionisti nordici, è importante comprendere le differenze in fase di pianificazione: i percorsi classici spesso si snodano tra rifugi anziché campi tendati, e l'altitudine rappresenta il rischio maggiore, non solo la distanza o la salita.

La differenza principale rispetto alle Alpi, ai Pirenei e ai paesi nordici risiede nelle regole: dal 1° aprile 2023, il Nepal richiede che gli escursionisti stranieri sui sentieri più frequentati nelle aree protette siano accompagnati da una guida autorizzata dal governo, prenotata tramite un'agenzia di trekking registrata. L'agenzia si occupa anche di ottenere la TIMS card. Pertanto, il trekking in solitaria senza guida non è praticabile sui sentieri indicati di seguito. Il mancato rispetto di tale norma può comportare sanzioni. Le regole possono variare, ad esempio, per i permessi di spedizione e per le aree riservate; è sempre consigliabile verificare le condizioni con l'agenzia e con le autorità di immigrazione nepalesi prima della partenza.

Gli escursionisti arrivano a una semplice casa da tè sull'Himalaya.

Sette percorsi: dalle valli classiche ai passi di alta montagna.

Le distanze e i giorni di percorrenza sono approssimativi. Strade, punti di partenza, deviazioni e modifiche locali del sentiero possono far variare il percorso. Inoltre, è consigliabile prevedere dei giorni extra in caso di maltempo, malattia o condizioni meteorologiche avverse.

1. Campo base dell'Everest: iconico, ma l'altitudine detta il ritmo

Il trekking classico va da Lukla a Lukla e ritorno, per una lunghezza di circa 130 km , con una durata prevista di 12-16 giorni . I periodi migliori sono da marzo a maggio e da settembre a novembre. Lungo il percorso si trovano delle case da tè. L'altitudine impone di pianificare le giornate con prudenza: Namche Bazaar è un importante punto di appoggio per l'acclimatamento, e i giorni di riposo dovrebbero essere inclusi nel programma, non considerati facoltativi.

I permessi sono il permesso di ingresso al Parco Nazionale di Sagarmatha, NPR 3.000 , e la tassa per il Comune Rurale di Khumbu Pasang Lhamu, NPR 3.000 . Il pagamento può essere effettuato a Kathmandu, Lukla o Monjo, secondo le procedure vigenti. Anche il TIMS (Training Information Management System) viene gestito tramite un'agenzia autorizzata; si prega di verificare con essa le tariffe e le modalità di rilascio attuali.

2. Circuito dell'Annapurna – lungo trekking, modificato da strade

Il percorso è di circa 160-230 km e richiede dai 12 ai 21 giorni , a seconda del punto di partenza, di arrivo e dell'itinerario scelto. Il punto più alto è Thorong La, a 5.416 metri . È necessario il permesso ACAP. I requisiti e le modalità di utilizzo del TIMS (Times International Monitoring System) variano nella regione dell'Annapurna; si consiglia di contattare l'agenzia di riferimento per informazioni specifiche sul proprio itinerario.

La costruzione di strade ha modificato parte del percorso, e molti ora scelgono solo tratti specifici. I periodi migliori sono generalmente da marzo a maggio e da settembre a novembre. È importante pianificare con particolare attenzione l'escursione, tenendo conto dell'altitudine nei pressi di Manang e del passo montano.

3. Campo base dell'Annapurna: tour più compatto con punto più alto meno elevato.

Questo percorso è lungo circa 70-115 km andata e ritorno e richiede circa 7-12 giorni per essere completato. Il punto più alto, al campo base, si trova a 4.130 metri . È richiesto il certificato ACAP e una guida autorizzata. Lungo il percorso sono presenti delle case da tè.

Rispetto al Circuito dell'Annapurna, il trekking è più breve e l'altitudine massima è inferiore, ma si tratta comunque di un percorso ad alta quota. Date al vostro corpo il tempo di acclimatarsi ed evitate di concentrare le lunghe tappe per risparmiare una notte.

4. Circuito del Manaslu – remoto ed esigente

Il percorso di andata e ritorno, di circa 177 km, richiede in genere dagli 11 ai 18 giorni . Il punto più alto è Larkya La, a 5.106 metri . Si tratta del più remoto dei sette itinerari proposti e di un trekking decisamente impegnativo.

Il Manaslu è un'area ad accesso limitato. Per affrontare il trekking è necessario un permesso per l'area ad accesso limitato del Manaslu (Manaslu Restricted Area Permit), un permesso per l'area di conservazione del Manaslu (Manaslu Conservation Area Permit - MCAP) e un permesso per l'accesso all'area protetta (ACAP), da ottenere tramite un'agenzia autorizzata. Non è possibile percorrere il sentiero autonomamente. Le norme standard prevedono un minimo di due escursionisti oltre alla guida, ma i requisiti relativi ai gruppi e ai permessi sono soggetti a modifiche. Si consiglia di contattare l'agenzia o il Dipartimento dell'Immigrazione per verificare i requisiti in vigore prima di prenotare.

5. Valle di Langtang – vicina a Kathmandu, ma non a bassa quota

Il percorso da Syabrubesi a Kyanjin Gompa e ritorno è lungo circa 60-77 km e richiede dai 7 ai 12 giorni . Kyanjin Gompa si trova a 3.870 metri di altitudine ; una deviazione verso Tsergo Ri permette di raggiungere circa 5.000 metri . Sono necessari il permesso di ingresso al Parco Nazionale di Langtang ( 3.000 NPR) e il TIMS (Teacher Information Management System). Lungo il percorso sono presenti delle case da tè.

La valle di Langtang è la più facilmente accessibile tra le grandi valli del Nepal da Kathmandu e si è ripresa dal terremoto del 2015. La facilità di accesso non deve essere confusa con il basso rischio: un trekking verso la vetta da Kyanjin, in particolare, richiede un'attenta pianificazione.

6. I tre passi dell'Everest: alta quota e affaticamento cumulativo

Calcola dai 18 ai 21 giorni . Il percorso attraversa tre passi a oltre 5.300 metri di altitudine: Kongma La ( 5.535 m ), Cho La ( 5.420 m ) e Renjo La ( 5.360 m ). Viene spesso descritto come il trekking con pernottamento in rifugi più difficile della regione dell'Everest.

I tratti possono attraversare terreni glaciali, neve e ghiaccio. La fatica si accumula nel corso di diversi giorni e, una volta intrapreso il percorso, non ci sono molti modi semplici per accorciare la distanza. Sono fortemente raccomandati un buon livello di preparazione fisica e una precedente esperienza in quota. Le condizioni sono le stesse del campo base dell'Everest.

7. Mardi Himal – alternativa più breve all'Annapurna

La salita al Mardi Himal è lunga circa 40-45 km e richiede dai 4 ai 7 giorni . Il punto più alto, al Campo Base, si trova a circa 4.500 metri . È obbligatorio essere accompagnati da una guida e da un equipaggiamento di sicurezza (ACAP). I rifugi sono disponibili al Campo Forestale, al Campo Basso e al Campo Alto, ma non al Campo Base .

L'escursione è di media difficoltà, ma i ripidi gradini di pietra e la cresta esposta la rendono tutt'altro che facile. È adatta a chi cerca una passeggiata naturalistica più breve nell'Annapurna, con meno escursionisti, ma l'altitudine richiede comunque un attento acclimatamento.

Mal di montagna e acclimatamento: più importanti della distanza giornaliera

Una regola pratica utile è quella di camminare in quota e dormire in quota . Oltre i 3.000 metri di altitudine, il dislivello giornaliero dovrebbe essere limitato a circa 300-500 metri . Prevedete giorni di riposo e non comprimete l'itinerario a scapito dell'acclimatamento.

I primi sintomi possono includere mal di testa, nausea e stanchezza insolita. In tal caso, rimanete alla stessa altitudine; non continuate a salire se i sintomi persistono. Se peggiorano, scendete immediatamente. Confusione, andatura instabile o mancanza di respiro a riposo possono indicare un mal di montagna potenzialmente letale. Il mal di montagna acuto (AMS), l'edema cerebrale d'alta quota (HACE) e l'edema polmonare d'alta quota (HAPE) possono essere pericolosi per la vita e, in caso di sintomi gravi o in peggioramento, la discesa è l'unico trattamento sicuro. Il Diamox (acetazolamide) può essere utilizzato a scopo preventivo se prescritto da un medico, ma non sostituisce mai l'acclimatamento.

Stagione, alloggio e acqua

I periodi migliori vanno generalmente da marzo a maggio e da settembre a novembre. L'inverno, da dicembre a febbraio, può portare neve e passi montani chiusi. La stagione dei monsoni, da giugno ad agosto, porta pioggia, nuvole, sentieri scivolosi e un maggiore rischio di frane.

Le case da tè offrono camere standard, spesso condivise. Le coperte sono fornite, ma non sempre in quantità sufficiente. Portate un sacco a pelo o almeno un lenzuolo per motivi igienici e sceglietene uno adatto a stanze fredde e non riscaldate a 4.000 metri e oltre. Acquistate acqua purificata o purificatela voi stessi; evitate, quando possibile, le bottiglie di plastica monouso.

Attrezzatura: dare priorità al calore, al sonno e a passi sicuri

Di solito, lungo i sentieri che conducono alle case da tè non è necessario portare la tenda. Tuttavia, un sacco a pelo con la giusta temperatura di comfort è fondamentale. Una coperta o un lenzuolo possono essere un complemento più leggero, ma non bisogna sottovalutare il freddo. La nostra guida sui sacchi a pelo in piuma spiega, tra le altre cose, perché il peso dell'imbottitura e la temperatura di comfort sono importanti.

Mettete nello zaino una giacca calda in piuma, un copripioggia, scarpe con una buona aderenza, bastoncini da trekking, protezione solare, una lampada frontale, un sistema di purificazione dell'acqua, una mappa e mappe offline. Portate un materassino se desiderate un maggiore isolamento o una soluzione di riserva. Il Diamox va nello zaino solo se prescritto dal medico. Consultate la gamma di sacchi a pelo , materassini , zaini e tende di HikingStore, nonché la nostra lista di cose da portare per le escursioni in montagna, come punto di partenza: adattate il contenuto in base al freddo, all'altitudine e alla presenza di rifugi.

Attrezzatura da trekking organizzata in modo pratico in una casa da tè sull'Himalaya. Bastoncini da trekking pronti per un sentiero roccioso sull'Himalaya.

Assicurazione e soccorso: pianificate prima di partire da Kathmandu

L'assicurazione deve coprire specificamente l'escursione fino alla quota più alta del percorso e l'evacuazione in elicottero. Verificate inoltre che la compagnia assicurativa disponga di un servizio di assistenza attivo 24 ore su 24 , 7 giorni su 7, in grado di autorizzare i voli. Le evacuazioni in elicottero sono riservate alle emergenze mediche, richiedono coordinamento e autorizzazione e possono subire ritardi a causa delle condizioni meteorologiche o di altri fattori. Portate sempre con voi il certificato di assicurazione, i numeri di emergenza e i dati della vostra agenzia di riferimento. La copertura cellulare è limitata ad alta quota e le operazioni di soccorso possono richiedere tempo.

È possibile contattare la Polizia Turistica del Nepal al numero 1144 ; il numero di emergenza della polizia è il 100. Non siamo riusciti a verificare che il 112 sia un numero di emergenza generale in Nepal nelle fonti ufficiali, quindi si consiglia di fare affidamento sui recapiti locali pubblicati e di seguire le istruzioni della guida o dell'agenzia.

Fonti e ulteriori letture

Prima della partenza, verificare sempre tariffe, stato del percorso e regolamenti. Gli importi dei permessi NPR e le procedure per ottenerli sono soggetti a modifiche.

L'Himalaya apre la parte asiatica della serie "I sentieri escursionistici del mondo" . Il prossimo articolo si sposta in Nuova Zelanda , dove i sentieri offrono una diversa combinazione di clima, terreno e alloggi.