Himalaya – 7 klassische Wanderwege in Nepal, vom Everest-Basislager bis zum Mardi Himal

HikingStore |24/10, 2026

Wanderer auf einem felsigen Pfad durch ein hochgelegenes Himalaya-Tal in Nepal

Nepal bietet Wanderwege von kurzen Bergwanderungen bis hin zu einwöchigen Trekkingtouren in über 5.000 Metern Höhe. Für nordische Wanderer ist es wichtig, die Unterschiede bei der Planung zu beachten: Die klassischen Routen führen oft zwischen Teehäusern statt Zeltlagern hindurch, und die Höhe stellt das größte Risiko dar – nicht nur die Distanz oder der Aufstieg.

Der entscheidende Unterschied zu den Alpen, Pyrenäen und den nordischen Ländern liegt in den Bestimmungen: Seit dem 1. April 2023 müssen ausländische Trekkingtouristen in Nepal auf den meisten beliebten Wanderwegen in Schutzgebieten mit einem staatlich lizenzierten Bergführer unterwegs sein, der über eine registrierte Trekkingagentur gebucht werden muss. Die Agentur organisiert auch die TIMS-Karte. Alleinwandern ohne Bergführer ist daher auf den unten aufgeführten Wegen keine praktikable Option. Zuwiderhandlungen können mit Geldstrafen geahndet werden. Die Bestimmungen können beispielsweise für Expeditions- und Sperrgebietsgenehmigungen abweichen; informieren Sie sich daher vor Ihrer Abreise unbedingt bei der Agentur und den nepalesischen Einwanderungsbehörden über die jeweiligen Bedingungen.

Wanderer erreichen ein einfaches Teehaus im Himalaya.

Sieben Wanderwege – von klassischen Tälern zu hohen Pässen

Die angegebenen Entfernungen und Tage sind ungefähre Wanderangaben. Straßen, Startpunkte, Abstecher und lokale Wegänderungen können die tatsächliche Route beeinflussen. Planen Sie außerdem zusätzliche Tage für Wetter, Krankheit oder veränderte Bedingungen ein.

1. Everest-Basislager – legendär, aber die Höhe bestimmt das Tempo

Die klassische Trekkingtour führt von Lukla zurück nach Lukla und ist etwa 130 km lang (Hin- und Rückweg) , die üblicherweise 12–16 Tage dauert. Die beste Reisezeit ist von März bis Mai und von September bis November. Entlang des Weges befinden sich Teehäuser. Aufgrund der Höhenlage ist eine großzügige Tagesplanung unerlässlich: Namche Bazaar ist ein wichtiger Ort zur Akklimatisierung, und Ruhetage sollten unbedingt eingeplant werden.

Die erforderlichen Genehmigungen sind die Eintrittsgebühr für den Sagarmatha-Nationalpark ( 3.000 NPR) und die Gebühr für die Gemeinde Khumbu Pasang Lhamu ( 3.000 NPR) . Die Zahlung erfolgt gemäß den geltenden Bestimmungen in Kathmandu, Lukla oder Monjo. TIMS-Genehmigungen werden über eine registrierte Agentur ausgestellt; bitte erkundigen Sie sich dort nach den aktuellen Gebühren und dem Ausstellungsverfahren.

2. Annapurna-Rundweg – lange Trekkingtour, teilweise durch Straßen verändert

Rechnen Sie mit etwa 160–230 km und 12–21 Tagen , abhängig von Startpunkt, Ziel und gewählter Route. Der höchste Punkt ist der Thorong La ( 5.416 m) . Eine ACAP-Genehmigung ist erforderlich. Die TIMS-Anforderungen und -Vorgaben variieren in der Annapurna-Region; bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer registrierten Agentur nach Details zu Ihrer Route.

Der Straßenbau hat Teile des Wanderwegs verändert, weshalb viele Wanderer nun nur noch ausgewählte Abschnitte wählen. März bis Mai und September bis November gelten normalerweise als die besten Reisezeiten. Planen Sie Ihre Tour besonders sorgfältig aufgrund der Höhenlage um Manang und der Passüberquerung.

3. Annapurna-Basislager – kompaktere Tour mit niedrigerem höchsten Punkt

Diese Rundwanderung ist ca. 70–115 km lang und dauert etwa 7–12 Tage . Der höchste Punkt am Basislager liegt auf 4.130 Metern . ACAP-Zertifizierung und ein lizenzierter Bergführer sind erforderlich. Unterwegs gibt es Teehäuser.

Im Vergleich zum Annapurna Circuit ist diese Trekkingtour kürzer und die maximale Höhe niedriger, dennoch handelt es sich um eine Höhenwanderung. Geben Sie Ihrem Körper Zeit zur Akklimatisierung und vermeiden Sie es, lange Tage einzuplanen, nur um eine Nacht zu sparen.

4. Manaslu-Rundweg – abgelegen und anspruchsvoll

Die rund 177 km lange Rundreise dauert in der Regel 11–18 Tage . Der höchste Punkt ist der Larkya La mit 5.106 Metern . Es ist die abgelegenste der sieben hier beschriebenen Touren und eine ausgesprochen anspruchsvolle Trekkingtour.

Manaslu ist ein Sperrgebiet. Für die Wanderung benötigen Sie eine Genehmigung für das Sperrgebiet Manaslu, eine Genehmigung für das Naturschutzgebiet Manaslu (MCAP) und eine ACAP, die Sie über eine registrierte Agentur beantragen können. Sie dürfen den Wanderweg nicht auf eigene Faust begehen. In der Regel sind mindestens zwei Wanderer zusätzlich zum Guide erforderlich, die Gruppen- und Genehmigungsbestimmungen können sich jedoch ändern. Bitte informieren Sie sich vor der Buchung bei der Agentur oder der Einwanderungsbehörde über die aktuellen Bestimmungen.

5. Langtang-Tal – in der Nähe von Kathmandu, aber nicht in niedriger Höhe

Die Wanderung von Syabrubesi nach Kyanjin Gompa und zurück ist etwa 60–77 km lang und dauert 7–12 Tage . Kyanjin Gompa liegt auf 3.870 Metern Höhe ; ein Abstecher zum Tsergo Ri führt bis auf etwa 5.000 Meter . Für die Wanderung werden eine Eintrittsgenehmigung für den Langtang-Nationalpark, 3.000 NPR und eine TIMS-Karte benötigt. Entlang des Weges gibt es Teehäuser.

Langtang ist von Kathmandu aus das am einfachsten erreichbare der großen Täler Nepals und hat sich vom Erdbeben 2015 erholt. Die gute Erreichbarkeit sollte jedoch nicht mit geringem Risiko verwechselt werden: Insbesondere eine Gipfelbesteigung von Kyanjin aus erfordert eine sorgfältige Planung.

6. Everest-Drei-Pässe-Tour – große Höhe und kumulative Erschöpfung

Planen Sie 18–21 Tage ein. Die Route führt über drei Pässe über 5.300 Meter: Kongma La ( 5.535 m ), Cho La ( 5.420 m ) und Renjo La ( 5.360 m ). Sie gilt als die schwierigste standardisierte Teehaus-Trekkingtour in der Everest-Region.

Die Passagen können durch Gletschergelände, Schnee und Eis führen. Die Erschöpfung macht sich über mehrere Tage bemerkbar, und es gibt nur wenige einfache Möglichkeiten, die Wanderung abzukürzen, sobald man sich auf dem Pfad befindet. Gute Kondition und Höhenerfahrung sind dringend zu empfehlen. Die Bedingungen entsprechen denen des Everest-Basislagers.

7. Mardi Himal – kürzere Alternative zum Annapurna-Nationalpark

Der Mardi Himal ist etwa 40–45 km lang und die Wanderung dauert 4–7 Tage . Der höchste Punkt am Basislager liegt auf ca. 4.500 Metern . ACAP-Zertifizierung und ein Bergführer sind erforderlich. Teehäuser gibt es im Waldlager, im Unterlager und im Hochlager – nicht im Basislager .

Die Wanderung ist mittelschwer, doch steile Steinstufen und ein ausgesetzter Grat machen sie nicht zu einem leichten Spaziergang. Sie eignet sich für alle, die eine kürzere Naturwanderung im Annapurna-Gebiet mit weniger Wanderern suchen, die Höhenlage erfordert jedoch eine sorgfältige Akklimatisierung.

Höhenkrankheit und Akklimatisierung: wichtiger als die tägliche Distanz

Eine hilfreiche Faustregel lautet: Hoch wandern, tief schlafen . Ab einer Schlafhöhe von 3.000 Metern sollte der Höhenanstieg normalerweise auf etwa 300–500 Meter pro Tag begrenzt werden. Legen Sie Ruhetage ein und vernachlässigen Sie die Akklimatisierung nicht, indem Sie die Reiseroute zu kurz packen.

Frühe Symptome können Kopfschmerzen, Übelkeit und ungewöhnliche Müdigkeit sein. In diesem Fall sollten Sie auf derselben Höhe bleiben und nicht weiter aufsteigen, wenn die Symptome anhalten. Verschlimmern sie sich, steigen Sie sofort ab. Verwirrtheit, Gangunsicherheit oder Atemnot in Ruhe können Anzeichen einer lebensbedrohlichen Höhenkrankheit sein. Höhenkrankheit (AMS), Höhenhirnödem (HACE) und Höhenlungenödem (HAPE) können lebensbedrohlich sein, und bei schweren oder sich verschlimmernden Symptomen ist der Abstieg die einzig sichere Behandlung. Diamox (Acetazolamid) kann vorbeugend eingenommen werden, wenn es von einem Arzt verschrieben wird, ist aber kein Ersatz für die Akklimatisierung.

Jahreszeit, Unterkunft und Wasser

März bis Mai und September bis November gelten in der Regel als die besten Reisezeiten. Im Winter (Dezember bis Februar) kann es schneien und Pässe können gesperrt sein. Der Monsun (Juni bis August) bringt Regen, Wolken, rutschige Wege und ein erhöhtes Erdrutschrisiko.

Teehäuser bieten einfache Zimmer, oft in Mehrbettzimmern. Decken sind vorhanden, aber nicht immer ausreichend. Bringen Sie aus hygienischen Gründen einen Schlafsack oder zumindest einen Inlettschlafsack mit. Wählen Sie einen Schlafsack, der für kalte, unbeheizte Räume ab 4.000 Metern geeignet ist. Kaufen Sie gereinigtes Wasser oder filtern Sie es selbst; vermeiden Sie Einweg-Plastikflaschen, wann immer möglich.

Ausrüstung: Priorität haben Wärme, Schlaf und sichere Schritte.

Auf Wanderwegen mit Teestuben sind Zelte normalerweise nicht nötig. Ein Schlafsack mit der richtigen Komforttemperatur ist jedoch unerlässlich. Eine Steppdecke oder ein Inlett können als leichtere Ergänzung dienen, aber unterschätzen Sie die Kälte nicht. Unser Ratgeber zu Daunenschlafsäcken erklärt unter anderem, warum Füllgewicht und Temperaturangabe so wichtig sind.

Packen Sie eine warme Daunenjacke, Regenhülle, rutschfeste Schuhe, Wanderstöcke, Sonnenschutz, Stirnlampe, Wasserfilter, Karte und Offline-Karten ein. Isomatten sind empfehlenswert, wenn Sie zusätzliche Isolation oder eine Alternative wünschen. Diamox gehört nur in den Rucksack, wenn Ihr Arzt es Ihnen empfohlen hat. Schauen Sie sich das Sortiment an Schlafsäcken , Isomatten , Rucksäcken und Zelten von HikingStore sowie unsere Packliste für Bergwanderungen als Ausgangspunkt an – passen Sie den Inhalt an Kälte, Höhe und Übernachtungen in Berghütten an.

Praktisch organisierte Wanderausrüstung in einem Teehaus im Himalaya. Trekkingstöcke bereit für einen felsigen Pfad im Himalaya

Versicherung und Rettungsdienste: Planen Sie vor Ihrer Abreise aus Kathmandu

Die Versicherung muss ausdrücklich Wanderungen bis zum höchsten Punkt der Tour sowie Hubschrauberrettung abdecken. Prüfen Sie außerdem, ob Ihre Versicherung einen 24/7-Notfalldienst hat, der Flüge genehmigen kann. Hubschrauberrettungen sind für medizinische Notfälle vorgesehen, erfordern Koordination und Genehmigung und können sich wetterbedingt oder aufgrund anderer Umstände verzögern. Führen Sie Ihre Versicherungspolice, Notfallnummern und die Kontaktdaten Ihrer Versicherung mit sich. Der Mobilfunkempfang ist in großen Höhen eingeschränkt, und Rettungsaktionen können Zeit in Anspruch nehmen.

Die nepalesische Touristenpolizei ist unter der Nummer 1144 erreichbar; die polizeiliche Notrufnummer lautet 100. Die Nummer 112 als allgemeine nepalesische Notrufnummer konnten wir in offiziellen Quellen nicht bestätigen. Bitte verlassen Sie sich daher auf die veröffentlichten lokalen Kontaktdaten und befolgen Sie die Anweisungen Ihres Reiseleiters oder Ihrer Agentur.

Quellen und weiterführende Literatur

Bitte prüfen Sie vor Reiseantritt stets Gebühren, Streckenstatus und Bestimmungen. NPR-Beträge und Genehmigungsverfahren können sich ändern.

Der Himalaya bildet den Auftakt zum asiatischen Teil der Serie „Wanderwege weltweit“ . Der nächste Artikel führt nach Neuseeland , wo die Wanderwege eine andere Kombination aus Wetter, Gelände und Unterkünften bieten.