Los Alpes: 7 rutas emblemáticas de larga distancia, desde el Tour du Mont Blanc hasta la Via Alpina.

HikingStore |11/10, 2026

Senderistas en un sendero señalizado de alta montaña con el macizo del Mont Blanc al fondo.

Los Alpes son la región de senderismo más desarrollada de Europa. Una extensa red de refugios de montaña (Alpenverein y otros), senderos señalizados y buena accesibilidad permiten planificar desde una escapada de una semana en una cabaña hasta una travesía por varios países. Sin embargo, la accesibilidad no significa que las montañas sean fáciles: los puertos de montaña elevados, los cambios bruscos de tiempo, la nieve y los glaciares persistentes exigen experiencia y margen de maniobra. Durante la temporada alta, a menudo es la ubicación del alojamiento —y no el sendero en sí— lo que limita la planificación.

Aquí comparamos siete rutas de distinta longitud, terreno y dificultad. Las distancias son aproximadas y pueden variar según la ruta elegida, la división de etapas y el transporte.

1. Tour du Mont Blanc: el clásico con camarotes completos

El Tour du Mont Blanc (TMB) es un recorrido circular de aproximadamente 170 kilómetros a través de Francia, Italia y Suiza. Muchos lo completan en unos 10-11 días; dependiendo del ritmo, los días de descanso y la ruta elegida, lo habitual es entre 7 y 12 días. Les Houches y Chamonix son puntos de partida comunes en el lado francés.

Las etapas discurren entre valles y refugios de montaña, cruzando altos puertos. El Col de la Seigne lleva a Italia, mientras que el Grand Col Ferret regresa hacia Suiza. El terreno alterna entre senderos bien marcados, terreno rocoso de alta montaña y empinados pasos de valle. Existen variaciones y, en algunos tramos, es posible acortar la ruta en autobús o teleférico, pero conviene consultar con antelación cómo afectará esto al itinerario del día.

El TMB es apto para personas con buena condición física básica y acostumbradas a largas jornadas en la montaña. No se requieren permisos de senderismo, pero el alojamiento debe reservarse con varios meses de antelación. El sendero es muy popular y las cabañas suelen ser la parte más difícil de la ruta.

2. Ruta Alta de Walker: jornadas más largas y mayor altitud alpina.

Entre Chamonix y Zermatt, la Ruta Alta de los Caminantes se extiende a lo largo de unos 215-225 kilómetros. El plan habitual es de unos 14 días; los excursionistas experimentados a veces pueden acortar el recorrido a 12. La ruta atraviesa once puertos de alta montaña y tiene un desnivel acumulado de unos 14.000 metros.

Prepárate para una ruta exigente por pasos rocosos, pendientes pronunciadas y largos valles. El alojamiento varía entre refugios de montaña, casas rurales y hoteles, por lo que es imprescindible reservar para poder completar las etapas. La mejor temporada suele ser de mediados de julio a mediados de septiembre, pero conviene consultar el estado de la nieve y los senderos localmente.

Esta ruta es considerablemente más exigente que el Tour del Mont Blanc y no es apta para principiantes. Pregúntate no solo si puedes afrontar una jornada larga, sino también si puedes repetirla varios días seguidos.

3. Vía Alpina: planifique según la nueva ruta principal.

Históricamente, la Vía Alpina ha contado con cinco rutas codificadas por colores: roja, verde, azul, amarilla y morada. La red original incluía 342 etapas. La ruta roja discurría desde Trieste hasta Mónaco en 161 etapas, mientras que la ruta verde tenía 14 etapas que atravesaban Liechtenstein y Suiza.

Importante para quienes utilicen mapas antiguos: A partir de 2024, la Via Alpina se presentará como una única ruta principal. Esta sigue la antigua ruta roja hasta la etapa R57 en Liechtenstein, continúa por la antigua ruta verde a través de Suiza hacia la Ruta de los Puertos Alpinos Suizos y luego se reincorpora a la ruta roja hacia Mónaco. La ruta principal actual consta de 116 etapas, con un total de más de 2000 kilómetros a través de los ocho países alpinos. Por favor, consulte la nueva información de la ruta antes de planificar su viaje basándose en las marcas de color o los números de etapa anteriores.

Se trata de un proyecto de larga distancia, más que de una ruta de vacaciones puntual. Los excursionistas pueden elegir un tramo continuo y ajustar la duración y el alojamiento según el tiempo disponible, su experiencia y las condiciones climáticas.

4. E5 Oberstdorf–Meran: una travesía alpina clásica

La clásica ruta de senderismo por la E5 entre Oberstdorf y Merano tiene unos 140 kilómetros y suele durar entre 6 y 8 días. La distancia real puede variar entre 106 y 174 kilómetros dependiendo de la ruta elegida, los autobuses y los teleféricos. Las etapas suelen implicar un desnivel positivo de entre 800 y 1200 metros diarios, por lo que se requiere una buena condición física.

Recorrerás puertos de montaña, valles y terrenos rocosos, pernoctando en refugios de montaña. La mejor época suele ser desde mediados de julio hasta finales de septiembre, pero los horarios y las condiciones varían según el refugio. Reserva con suficiente antelación y no planifiques una etapa basándote en una conexión de transporte hasta que hayas comprobado que funciona el día que la necesitas.

5. Alta Vía 1: Los Dolomitas tienen su propia guía.

La Alta Via 1 forma parte de la comparativa de las grandes rutas alpinas de larga distancia, pero los Dolomitas merecen un análisis aparte. Por ello, retomaremos esta ruta en el próximo artículo de esta serie, centrándonos especialmente en los Dolomitas y el Tirol del Sur.

6. GR®5 en los Alpes franceses: larga caminata desde el norte hasta el Mediterráneo.

El GR®5 es un sendero europeo de larga distancia, pero la ruta completa desde Hoek van Holland hasta Niza tiene unos 2600 kilómetros. El tramo alpino se conoce como la Grande Traversée des Alpes y va desde la zona de Thonon-les-Bains, a orillas del lago Lemán, hasta Niza. Su longitud suele ser de unos 620 kilómetros, pero varía entre 560 y 620 kilómetros dependiendo de si el punto de partida es Saint-Gingolph o Thonon-les-Bains y de las variantes elegidas. Generalmente se describe como una ruta con unas 36 etapas y que se completa en cuatro a seis semanas.

La ruta atraviesa varias zonas montañosas y presenta largas subidas y bajadas. Para conocer las etapas exactas, el estado del sendero y las posibles restricciones locales, consulte los mapas actualizados de FFRandonnée y la información de las autoridades locales pertinentes.

7. Ruta Alpe-Adria: desde las montañas austriacas hasta el mar Adriático.

El sendero Alpe-Adria conecta Austria, Eslovenia e Italia. La ruta oficial tiene unos 750 kilómetros y 43 etapas, desde la zona de Grossglockner hasta Muggia, en el mar Adriático. Cada etapa tiene una media de unos 20 kilómetros y una duración aproximada de seis horas, pero el terreno y los desniveles hacen que la condición física diaria sea fundamental.

El sendero está señalizado y atraviesa paisajes tanto montañosos como de baja altitud. Generalmente se puede recorrer en ambas direcciones y hay alojamiento disponible a lo largo de las etapas. Consulta el planificador oficial de etapas para ver la ruta actual y reserva alojamiento según tu disponibilidad diaria.

Estación del año, clima y cuándo debes dar la vuelta

La temporada general de senderismo en los Alpes se extiende desde mediados de junio hasta mediados de septiembre, con la temporada alta en julio y agosto. Es posible que aún haya nieve en los puertos de montaña hasta junio, y muchos refugios comienzan a cerrar a partir de mediados de septiembre. Consulta siempre las condiciones de la ruta y las fechas que elijas.

Las tormentas vespertinas son un riesgo recurrente. Salga temprano, siga el pronóstico y abandone los pasos y crestas expuestas antes de que llegue la tormenta. La niebla puede dificultar la navegación incluso en terrenos señalizados. El sol calienta más a gran altitud; use gafas de sol, ropa que lo cubra y protección solar. Los campos de nieve pueden ser resbaladizos y ocultar irregularidades. Si no cuenta con el equipo adecuado ni está acostumbrado a usarlo, elija un desvío seguro o dé la vuelta.

Los pasos glaciares no son senderos de senderismo comunes. Requieren conocimientos de montaña, el equipo adecuado y, a menudo, un guía. No cruce un glaciar ni un terreno nevado escarpado solo porque parezca un atajo.

Cabañas, permisos y reglamentos

Normalmente no se requieren permisos especiales para estas rutas. Sin embargo, es necesario reservar los refugios, y los alojamientos más populares pueden necesitar una reserva de entre 3 y 9 meses de antelación. La página de reservas del Alpenverein es Hut Reservation/OHRS . Aún existen referencias antiguas a alpsonline.org , pero el sistema fue reemplazado para la temporada de invierno 2024/25. Cada refugio tiene sus propias condiciones de reserva, menús y normas. La media pensión es común en los refugios de montaña, pero conviene comprobar qué incluye exactamente.

Acampar está más regulado que en los países nórdicos y, a menudo, está prohibido fuera de las zonas designadas. Las normas sobre perros, tiendas de campaña y fuego varían entre Francia, Italia, Suiza, Austria, Alemania, Eslovenia, Liechtenstein y Mónaco. Los parques nacionales y las áreas protegidas pueden tener sus propias normas. Consulta la normativa de cada país y zona, y no des por sentado que se aplica una misma norma en todos los Alpes. Cruzar la frontera a pie entre Francia, Italia, Suiza, Austria y Alemania no requiere permisos especiales de senderismo; sin embargo, las normas de entrada y visado habituales dependen de tu nacionalidad y planes de viaje.

Prepara tu equipaje según el terreno, no según un pronóstico ideal.

Elige calzado con buen agarre y lleva bastones si sueles usarlos en descensos pronunciados. Vestirse por capas, protegerse de la lluvia y el viento, llevar un mapa y mapas sin conexión te serán útiles cuando cambie el tiempo o se pierda la cobertura móvil. El casco y los crampones solo son necesarios en rutas donde las condiciones lo requieran y puedas usarlos con seguridad. El terreno glaciar exige equipo y experiencia especiales.

Mochila de senderismo Mobi Garden de 45 litros

Si te alojas en una cabaña o casa rural, normalmente no necesitarás llevar tienda de campaña, utensilios de cocina ni comida para todo el viaje. Aun así, prepárate para un posible retraso o cambio de tiempo. Consulta la gama de mochilas , tiendas de campaña , colchonetas y sacos de dormir de HikingStore y utiliza nuestra lista de equipaje para senderismo de verano como referencia antes de partir.

Edredón ligero para senderismo

Un edredón ligero puede ser una opción práctica para dormir en interiores si se quiere reducir el peso, pero elija el aislamiento según la temperatura y el alojamiento. Lea más en nuestra guía sobre el plumón en los sacos de dormir . Un peso reducido es bueno, pero la calidez y la recuperación son más importantes que ahorrar cada gramo.

Colchoneta hinchable para senderismo

En caso de emergencia, el número de emergencia europeo común es el 112. Contrate un seguro que cubra explícitamente el rescate en montaña y el posible transporte en helicóptero; las condiciones varían según el seguro y la actividad.

La mejor ruta alpina de larga distancia no es la más famosa ni la más larga. Es la que mejor se adapta a tu experiencia, tu tiempo y el equipo con el que puedes contar cuando cambia el tiempo. El siguiente artículo de esta serie trata sobre los Dolomitas y el Tirol del Sur .