Le Alpi: 7 iconici sentieri a lunga percorrenza, dal Tour du Mont Blanc alla Via Alpina.

HikingStore |11/10, 2026

Escursionisti su un sentiero di alta montagna segnalato, con il massiccio del Monte Bianco sullo sfondo.

Le Alpi sono la regione escursionistica più sviluppata d'Europa. Una vasta rete di rifugi alpini e altri alloggi, sentieri segnalati e una buona accessibilità permettono di organizzare qualsiasi tipo di escursione, da una settimana in baita a trekking che attraversano diversi paesi. Ma l'accessibilità non significa che le montagne siano facili: passi di alta montagna, rapidi cambiamenti climatici, neve e ghiacciai persistenti richiedono esperienza e un'attenta pianificazione. Durante l'alta stagione, spesso è la posizione del pernottamento – e non il sentiero in sé – a limitare la pianificazione.

Qui mettiamo a confronto sette percorsi di diversa lunghezza, tipo di terreno e difficoltà. Le distanze sono approssimative e possono variare a seconda del percorso scelto, della suddivisione in tappe e dei mezzi di trasporto utilizzati.

1. Tour du Mont Blanc: il classico con cabine complete

Il Tour du Mont Blanc (TMB) è un percorso ad anello di circa 170 chilometri che attraversa Francia, Italia e Svizzera. Molti lo percorrono in circa 10-11 giorni; a seconda del ritmo, dei giorni di riposo e del percorso scelto, sono comuni i 7-12 giorni. Les Houches e Chamonix sono punti di partenza comuni sul versante francese.

Le tappe si snodano tra valli e rifugi alpini, attraversando alti passi. Il Col de la Seigne conduce in Italia, mentre il Grand Col Ferret riporta il percorso verso la Svizzera. Il terreno alterna sentieri ben battuti, tratti rocciosi di alta montagna e ripidi passaggi di valle. Sono previste delle varianti e in alcuni tratti è possibile accorciare l'itinerario utilizzando autobus o funivia, ma è consigliabile verificare in anticipo come ciò influirà sul programma della giornata.

Il TMB è adatto a chi ha una buona forma fisica di base ed è abituato a lunghe giornate in montagna. Non sono richiesti permessi di escursionismo, ma è consigliabile prenotare l'alloggio con diversi mesi di anticipo. Il sentiero è molto frequentato e i rifugi rappresentano spesso la parte più difficile da raggiungere.

2. Haute Route di Walker: giornate più lunghe e quote alpine più elevate

Tra Chamonix e Zermatt, l'Alta Via degli Escursionisti si estende per circa 215-225 chilometri. Il percorso standard prevede circa 14 giorni; gli escursionisti più allenati possono talvolta ridurlo a 12. Il sentiero attraversa undici passi alpini d'alta quota e presenta un dislivello totale di circa 14.000 metri.

Preparatevi a un percorso impegnativo tra passi rocciosi, pendii ripidi e lunghi tratti di valle. Le sistemazioni variano tra rifugi di montagna, gîte e hotel, ed è essenziale prenotare in anticipo per poter completare le tappe. La stagione migliore va generalmente da metà luglio a metà settembre, ma è consigliabile verificare localmente le condizioni della neve e dei sentieri.

Questo percorso è considerevolmente più impegnativo del Tour du Mont Blanc e non è adatto ai principianti. Chiedetevi non solo se siete in grado di affrontare una lunga giornata, ma anche se potete ripeterlo per molti giorni consecutivi.

3. Via Alpina: pianificare secondo il nuovo tracciato principale

Storicamente, la Via Alpina si componeva di cinque percorsi contraddistinti da colori diversi: Rosso, Verde, Blu, Giallo e Viola. Il tracciato originale comprendeva 342 tappe. Il percorso rosso andava da Trieste a Monaco in 161 tappe, mentre il percorso verde ne contava 14, attraversando il Liechtenstein e la Svizzera.

Importante per chi utilizza mappe più vecchie: dal 2024 in poi, la Via Alpina sarà presentata come un unico percorso principale. Segue il vecchio percorso rosso fino alla tappa R57 in Liechtenstein, prosegue attraverso il vecchio percorso verde in Svizzera verso la Strada dei Passi Alpini Svizzeri e poi si ricongiunge al percorso rosso verso Monaco. L'attuale percorso principale è composto da 116 tappe e copre in totale oltre 2.000 chilometri attraverso tutti gli otto paesi alpini. Pertanto, si prega di verificare le nuove informazioni sul percorso prima di pianificare in base alla vecchia segnaletica a colori o alla numerazione delle tappe.

Si tratta di un progetto a lunga distanza, non di un singolo percorso per una vacanza. Gli escursionisti possono scegliere un tratto continuo e adattare la lunghezza e l'alloggio in base al tempo a disposizione, all'esperienza e alle condizioni meteorologiche.

4. E5 Oberstdorf–Merano: un classico attraversamento alpino

L'escursione classica sulla E5 tra Oberstdorf e Merano è lunga circa 140 chilometri e richiede in genere 6-8 giorni. La distanza effettiva può variare da circa 106 a 174 chilometri a seconda del percorso scelto, degli autobus e delle funivie. Le tappe prevedono spesso un dislivello di 800-1200 metri al giorno, quindi è necessaria una buona preparazione fisica.

Attraverserete passi di montagna, valli e terreni rocciosi, pernottando in rifugi alpini. La stagione migliore va generalmente da metà luglio a fine settembre, ma gli orari di apertura e le condizioni variano da rifugio a rifugio. Prenotate con largo anticipo e non pianificate una tappa in base a un collegamento di trasporto finché non avrete verificato che il servizio sia effettivamente attivo nel giorno in cui vi serve.

5. Alta Via 1: Le Dolomiti hanno la loro guida

L'Alta Via 1 rientra a pieno titolo nel confronto tra i grandi sentieri alpini di lunga percorrenza, ma le Dolomiti meritano un approfondimento a parte. Torneremo quindi a parlare di questo percorso nel prossimo articolo della serie, con particolare attenzione alle Dolomiti e all'Alto Adige.

6. GR®5 nelle Alpi francesi: lunga escursione dal nord al Mediterraneo

Il GR®5 è un sentiero europeo di lunga distanza, ma il percorso completo da Hoek van Holland a Nizza è lungo circa 2.600 chilometri. La sezione alpina è spesso chiamata Grande Traversée des Alpes e si estende dalla zona di Thonon-les-Bains, sul Lago di Ginevra, fino a Nizza. La lunghezza è generalmente indicata intorno ai 620 chilometri, ma varia tra i 560 e i 620 chilometri a seconda che il punto di partenza sia Saint-Gingolph o Thonon-les-Bains e delle varianti scelte. Di solito si compone di circa 36 tappe e richiede dalle quattro alle sei settimane per essere completato.

Il percorso attraversa diverse zone montuose e presenta lunghe salite e discese. Per informazioni precise sulle tappe, sullo stato del percorso e su eventuali restrizioni locali, si consiglia di consultare le mappe aggiornate di FFRandonnée e le informazioni fornite dalle autorità locali competenti.

7. Sentiero Alpe-Adria: dalle montagne austriache al Mar Adriatico

Il Sentiero Alpe-Adria collega Austria, Slovenia e Italia. Il percorso ufficiale è lungo circa 750 chilometri e si articola in 43 tappe, dalla regione del Grossglockner fino a Muggia, sul Mar Adriatico. Le tappe sono in media di circa 20 chilometri e richiedono sei ore di cammino, ma la varietà del terreno e le differenze di altitudine rendono fondamentale la preparazione fisica quotidiana.

Il percorso è segnalato e attraversa sia zone montuose che pianeggianti. Di solito è percorribile in entrambe le direzioni e lungo le tappe sono disponibili alloggi. Consultate il pianificatore di tappe ufficiale per conoscere il percorso aggiornato e prenotate l'alloggio in base alla vostra effettiva disponibilità giornaliera.

Stagione, condizioni meteorologiche e quando dovresti tornare indietro

La stagione escursionistica nelle Alpi va generalmente da metà giugno a metà settembre, con il picco a luglio e agosto. La neve può persistere sui passi di alta quota fino a giugno e molti rifugi iniziano a chiudere da metà settembre. È sempre consigliabile verificare le condizioni specifiche del percorso e delle date che si intendono percorrere.

I temporali pomeridiani sono un rischio ricorrente. Partite presto, seguite le previsioni e lasciate i passi e le creste esposte prima dell'arrivo del temporale. La nebbia può rendere difficile l'orientamento anche su terreni segnalati. Il sole picchia più forte in quota; indossate occhiali da sole, indumenti che vi proteggano e proteggetevi dal sole. I campi innevati possono essere scivolosi e nascondere irregolarità. Se non avete l'attrezzatura adeguata e l'abitudine di usarla, scegliete una deviazione sicura o tornate indietro.

Attraversare un ghiacciaio non è un normale sentiero escursionistico. Richiede conoscenze alpinistiche, l'attrezzatura adeguata e spesso una guida. Non attraversate un ghiacciaio o un ripido terreno innevato solo perché sembra una scorciatoia.

Cabine, permessi e regolamenti

Per percorrere questi sentieri non sono generalmente richiesti permessi speciali. Tuttavia, i rifugi devono essere prenotati e, per le strutture più gettonate, potrebbe essere necessario prenotare con 3-9 mesi di anticipo. La pagina di prenotazione dell'Alpenverein è Hut Reservation/OHRS . Esistono ancora riferimenti al sito alpsonline.org , ma il sistema è stato sostituito per la stagione invernale 2024/25. Ogni rifugio gestisce autonomamente le proprie condizioni di prenotazione, i pasti e le regole. La mezza pensione è comune nei rifugi, ma è consigliabile verificare cosa è effettivamente incluso.

Il campeggio è più regolamentato che nei paesi nordici ed è spesso vietato al di fuori delle aree designate. Le normative relative a cani, tende e fuochi variano tra Francia, Italia, Svizzera, Austria, Germania, Slovenia, Liechtenstein e Monaco. I parchi nazionali e le aree protette possono avere regolamenti specifici. È consigliabile verificare le normative di ciascun paese e area e non dare per scontato che una regola valga per tutte le Alpi. L'attraversamento a piedi dei confini tra Francia, Italia, Svizzera, Austria e Germania non richiede permessi speciali per l'escursionismo; tuttavia, le normali normative di ingresso e i visti dipendono dalla cittadinanza e dai programmi di viaggio.

Preparatevi in base al terreno, non in base alle previsioni meteo ideali.

Scegliete scarpe con una buona aderenza e portate i bastoncini da trekking se li utilizzate abitualmente nelle discese ripide. Vestirsi a strati, proteggersi dalla pioggia e dal vento, avere una cartina e delle mappe offline vi saranno utili in caso di cambiamenti climatici o assenza di copertura mobile. Casco e ramponi vanno usati solo su percorsi dove le condizioni lo richiedono e dove è possibile utilizzarli in sicurezza. I terreni glaciali richiedono attrezzature e competenze specifiche.

Zaino da trekking Mobi Garden da 45 litri

Se alloggiate in una baita o in un agriturismo, di solito non avrete bisogno di portare con voi tenda, cucina e cibo per l'intero viaggio. Tuttavia, preparatevi a eventuali ritardi imprevisti o cambiamenti climatici. Consultate la gamma di zaini , tende , materassini e sacchi a pelo di HikingStore e utilizzate la nostra lista di cose da portare per le escursioni estive come controllo prima di partire.

Trapunta leggera per escursioni

Una trapunta leggera può essere una scelta pratica quando si dorme in casa e si vuole ridurre al minimo il peso, ma è importante scegliere l'imbottitura in base alla temperatura e al tipo di alloggio. Per saperne di più, consulta la nostra guida sulla piuma nei sacchi a pelo . Un peso ridotto è un vantaggio, ma il calore e il recupero sono più importanti del risparmio di ogni singolo grammo.

Materassino gonfiabile per escursioni

In caso di emergenza, il numero di emergenza europeo è il 112. È necessario disporre di un'assicurazione che copra esplicitamente il soccorso alpino e l'eventuale trasporto in elicottero; le condizioni variano a seconda della polizza e dell'attività.

Il miglior sentiero alpino di lunga distanza non è il più famoso o il più lungo. È quello che si adatta alla tua esperienza, al tempo che hai a disposizione e all'attrezzatura su cui puoi contare in caso di cambiamenti climatici. Il prossimo articolo della serie tratterà delle Dolomiti e dell'Alto Adige .