Dolomites et Tyrol du Sud – 7 sentiers d'Alta Via 1 à Seiser Alm

HikingStore |12/10, 2026

Randonneurs sur un haut plateau montagneux caillouteux parmi les tours rocheuses éclatantes des Dolomites

Deuxième volet d'une série de huit consacrée aux sentiers de randonnée du monde. Le premier volet était consacré aux Alpes ; ici, nous nous intéressons plus particulièrement aux Dolomites et au Tyrol du Sud.

Les Dolomites font partie des Alpes italiennes et sont inscrites au patrimoine mondial de l'UNESCO. Leur socle rocheux est principalement composé de calcaire et de dolomie, et non de granit comme dans les Alpes occidentales. Cela se reflète dans le relief : de hautes falaises abruptes surplombent des plateaux et des pentes caillouteuses. De nombreuses randonnées de plusieurs jours alternent entre refuges – ces auberges de montagne italiennes où l'on peut se restaurer et se reposer entre les étapes.

Le Tyrol du Sud est bilingue. L'italien et l'allemand y sont utilisés conjointement, si bien que les noms de lieux, les menus et les panneaux peuvent figurer dans les deux langues. Les textes suédois anciens mentionnent souvent les Dolomites, tandis que la chaîne de montagnes se nomme Dolomiti en italien et Dolomiten en allemand. L'alpage de Seiser Alm s'appelle Alpe di Siusi en italien.

Saison et météo : programmez votre après-midi

La saison de randonnée s'étend généralement de mi-juin à fin septembre, période durant laquelle de nombreux refuges sont ouverts. La période de mi-juillet à mi-septembre est souvent la plus fiable. Il est possible que les hauts sommets soient encore enneigés en juin. Avant de partir, renseignez-vous toujours sur les conditions locales, les refuges ouverts et les éventuelles fermetures de sentiers.

Les orages d'après-midi constituent un risque récurrent. Sur les plateaux exposés et près des sommets, les abris sont rares en cas d'aggravation du temps. Il est conseillé de partir tôt et de quitter les zones dégagées en altitude avant que les nuages ne s'accumulent. Le mois d'août correspond également à la haute saison pour les refuges ; il est souvent nécessaire de réserver les lits les plus prisés plusieurs mois à l'avance.

Sept destinations de randonnée, des sentiers classiques de grande distance aux excursions d'une journée

1. Alta Via 1 – le classique du Lago di Braies à Belluno

L'Alta Via 1 débute au lac de Braies ( Pragser Wildsee ) et se dirige vers le sud jusqu'à Belluno. Les itinéraires et les sources varient en longueur ; comptez environ 111 à 125 kilomètres et 9 à 12 jours de marche . La première étape se dirige souvent vers les refuges de Biella ou de Sennes. Le sentier traverse la région de Cortina d'Ampezzo et les nuits se font principalement en refuge.

Pour un randonneur expérimenté, le parcours est d'un niveau de difficulté modéré, mais la durée de marche n'est pas le seul facteur déterminant. La disponibilité des lits d'appoint influence souvent le découpage des étapes. Bus et téléphériques permettent de gagner du temps sur certaines journées, mais vérifiez que les transports sont adaptés à votre itinéraire et à la saison.

2. Alta Via 2 – plus longue et plus difficile techniquement

L'Alta Via 2 relie Bressanone ( Brixen ) au nord à Feltre au sud. Un itinéraire type comprend environ 174 kilomètres et 13 étapes , avec une durée indicative d'environ deux semaines. La division des étapes et leur longueur peuvent varier selon les guides ; il est donc important de consulter la carte utilisée et de prendre en compte le dénivelé, le terrain et l'emplacement des refuges, et pas seulement la distance en kilomètres.

Il s'agit de la plus difficile des deux principales Alta Vias. Ses ascensions abruptes, ses importants dénivelés, ses éboulis et ses passages exposés la rendent plus exigeante que l'Alta Via 1. Le refuge Puez, à 2 475 mètres d'altitude, est un refuge central sur le parcours. Des câbles d'acier fixes sont installés sur plusieurs tronçons. Ce n'est pas une via ferrata à proprement parler, mais le terrain peut s'avérer techniquement difficile : le port d'un harnais et d'un casque est recommandé. Si vous débutez en randonnée alpine ou si vous n'avez aucune expérience des terrains exposés, privilégiez un autre itinéraire.

3. Tre Cime di Lavaredo – une visite populaire

L'aller-retour, au départ et à l'arrivée du refuge Auronzo, fait environ 10 kilomètres ; selon l'itinéraire choisi et les mesures, la distance varie entre 9,5 et 11,2 kilomètres. Prévoyez un dénivelé positif d'environ 400 mètres et une durée de marche de 3,5 à 5 heures . Vous traverserez un plateau offrant des vues sur les trois sommets et passerez par le refuge Lavaredo et le refuge Locatelli avant de revenir à Auronzo.

C'est l'une des randonnées les plus populaires des Dolomites. La route menant au refuge Auronzo est payante et le stationnement nécessite une réservation préalable lorsque la route est ouverte. Une navette est disponible en saison. Consultez la réglementation en vigueur et les informations sur les transports avant votre départ – et partez tôt pour profiter d'une randonnée plus tranquille.

4. Seiser Alm / Alpe di Siusi – randonnée sur le haut plateau

L'Alpe de Siusi est le plus grand alpage d'Europe, couvrant une superficie de 56 km² . On y trouve environ 450 km de sentiers balisés , allant de promenades faciles à des randonnées plus longues. L'entrée principale est Compatsch, accessible par téléphérique depuis Seis am Schlern ( Siusi ) ou par bus.

Les vastes prairies font de cette région la destination la plus accessible et idéale pour les familles mentionnée dans l'article, mais le plateau est également très prisé. De larges portions sont protégées et la circulation automobile y est limitée. Consultez la réglementation locale concernant l'accès et le stationnement avant votre voyage. L'Alpe de Seiser publie des itinéraires et des cartes sur son site web et dans son application.

5. Circuit Sassolungo – autour du groupe Langkofel

Le tour complet officiel du Sassolungo ( Langkofel ) fait 17,4 kilomètres . Des variantes plus courtes mesurent environ 8,4 à 10,9 kilomètres , selon le point de départ et l'itinéraire choisis. Les points de départ les plus fréquents sont le Passo Sella, la Selva di Val Gardena et le Monte Pana.

Le terrain alterne chemins de gravier, terrains rocailleux et passages plus escarpés. La vue s'ouvre sur le massif du Sella et le Val Gardena. Le niveau de difficulté varie de moyen à difficile. Le Friedrich-August-Weg, itinéraire 557 entre le col du Sella et l'Alpe de Sassolungo, est un itinéraire distinct et ne constitue pas le circuit complet autour du Sassolungo.

6. Cinque Torri, Averau et Nuvolau – histoire et panoramas alpins

Autour des Cinque Torri, plusieurs belles randonnées à la journée sont possibles près de Cortina et du Passo Falzarego. Il n'existe pas d'itinéraire balisé : les variantes les plus courantes font environ 9,6 km depuis le Col Gallina , 10,6 km depuis le Passo Giau et 13,6 km depuis le Passo Falzarego . La région abrite un musée en plein air consacré à la Première Guerre mondiale et des refuges comme Scoiattoli, Averau et Nuvolau. Des télésièges permettent de raccourcir certaines portions du parcours ; renseignez-vous sur leur fonctionnement.

Séparez le sentier de randonnée classique autour des tours des sentiers sécurisés à proximité. Le Piccolo Lagazuoi abrite un tunnel restauré datant de la Première Guerre mondiale, long de près d'un kilomètre. Sombre et humide, il nécessite le port d'une lampe frontale, d'un casque, de gants et de chaussures robustes. Le sentier Kaiserjäger est un sentier séparé, exposé et sécurisé. Il requiert également un équipement adapté et une bonne connaissance de ce type de terrain. Consultez les dernières informations de Lagazuoi avant de choisir votre itinéraire.

7. Puez-Odle – plateau montagneux aride et parois rocheuses

Le parc naturel de Puez-Odle ( Puez-Geisler ) est l'un des environnements de haute altitude les plus caractéristiques des Dolomites : vastes plateaux arides, falaises abruptes et terrains rocailleux. Le refuge Puez, à 2 475 mètres d'altitude , est un important point de départ et se trouve également sur l'Alta Via 2.

Depuis Vallunga, vous pouvez emprunter le sentier 14 et monter vers le refuge. Depuis le Col Raiser, une variante passe par le Rifugio Firenze et la Forcella de Sìeles sur le sentier 2 ; depuis Dantercepies, suivez le sentier 2 via le Passo Crespëina. Certains itinéraires comportent des passages exposés et des câbles fixes. Le sentier UNESCO au pied de l’Odle offre une autre façon de découvrir la région, mais le parc naturel a son propre règlement. Consultez l’état des sentiers et les règles avant de partir.

Refuges et hébergements : réservez et préparez votre séjour en cabane

Les refuges proposent des hébergements variés, allant de grands chalets tout confort à de petits hébergements plus simples. Nombre d'entre eux offrent la demi-pension. Les dortoirs et les chambres partagées sont fréquents ; l'intimité y est donc moindre qu'à l'hôtel. Lors de votre réservation, vérifiez les conditions concernant les draps et les sacs de couchage : les règles varient, et dans beaucoup de refuges, les sacs de couchage sont interdits pour des raisons d'hygiène.

Certains refuges peuvent être réservés via le portail de réservation commun du CAI ; d’autres gèrent les réservations eux-mêmes. Ce portail n’est qu’un point de départ et ne garantit pas la disponibilité de tous les refuges. Veuillez vérifier les horaires d’ouverture, les repas, les règles de couchage et les conditions d’annulation directement auprès du refuge concerné. Le mois d’août affiche généralement complet.

Règles et sécurité : choisissez la bonne excursion pour la journée

Il n'est généralement pas nécessaire d'obtenir une autorisation spéciale pour randonner sur les sentiers. Cependant, des règles particulières s'appliquent dans les zones protégées, notamment le Parc naturel de Puez-Odle et le Parc naturel des Dolomites d'Ampezzo. Le camping y est très réglementé et ne correspond pas à la formule classique d'un refuge. Le bivouac est réglementé et peut être interdit en dehors des zones autorisées. Il est impératif de consulter la réglementation locale avant de camper.

Les feux en pleine nature sont interdits. L'utilisation des cuisines et des réchauds est autorisée uniquement aux endroits prévus à cet effet. Les chiens sont admis sur de nombreux sentiers et dans certains refuges, mais les règles varient. Ils peuvent devoir être tenus en laisse, être interdits dans certaines zones protégées et dans certains refuges, notamment dans les dortoirs. Il est impératif de toujours vérifier l'itinéraire, le refuge et les modalités de transport à l'avance.

Des câbles fixes peuvent également être présents sur des itinéraires qui ne sont pas des via ferrata. Si un passage nécessite du matériel de via ferrata, vous devez porter un casque, un harnais et un kit de via ferrata, et savoir vous en servir. Les pierres instables au pied des falaises présentent un risque réel de chute de pierres ; portez un casque lorsque cela est nécessaire. Les descentes sur terrain caillouteux prennent du temps et les bâtons sont utiles, mais ne remplacent pas de bonnes chaussures de marche ni un appui sûr.

Le brouillard peut rendre l'orientation difficile et les névés peuvent rendre un sentier glissant et difficile à évaluer. En cas d'orage, quittez les plateaux et les altitudes exposés. Faites demi-tour à temps si les conditions météorologiques, le terrain ou votre endurance se dégradent. Munissez-vous d'une carte et de cartes hors ligne, et choisissez une assurance qui couvre le secours en montagne et le transport par hélicoptère. Le numéro d'urgence en Italie est le 112 .

Équipement : emballage léger, sans compromettre la sécurité

Choisissez des chaussures de randonnée offrant une bonne adhérence sur le calcaire et les graviers. Emportez des bâtons de marche, un imperméable et des vêtements à superposer. En altitude, crème solaire, lunettes de soleil et vêtements couvrants protégeant des UV sont indispensables. Un système de purification d'eau peut s'avérer utile en l'absence de points d'eau. Pour le tunnel de Lagazuoi, une lampe frontale et un casque sont obligatoires ; pour les itinéraires sécurisés, un équipement de via ferrata adapté est nécessaire. Une liste du matériel à emporter pour la randonnée estivale vous aidera à préparer l'essentiel.

En refuge, on peut emporter moins d'affaires qu'en camping. Un drap de sac de couchage léger est souvent pratique et répond aux exigences d'hygiène de nombreux refuges. Un sac de couchage ou une couette peuvent toutefois s'avérer utiles si vous avez besoin de plus de chaleur : les nuits en altitude peuvent être froides même si le refuge est tempéré. Consultez notre guide sur le duvet d'oiseau dans les sacs de couchage pour comparer les différents types de duvet et de systèmes de couchage.

Si votre itinéraire nécessite de camper en dehors du système de refuges, le camping doit être autorisé sur place. La gamme de tentes , sacs à dos , matelas et sacs de couchage proposée par HikingStore vous permettra de choisir le matériel adapté à vos besoins, et non le plus léger à tout prix.

Prochaine étape : les Pyrénées

Les Dolomites se méritent : réservez vos hébergements, consultez la météo et choisissez un itinéraire adapté à votre expérience. Dans le prochain article de cette série, nous mettrons le cap à l’ouest vers les Pyrénées et comparerons le GR 10 et le GR 11, deux itinéraires de grande randonnée au départ d’Hendaye, de part et d’autre du massif.